Saç dökülmesinin en önemli sebeplerinden biri yanlış beslenme kullanılan kalitesiz şampuanlar ve saç bakım ürünleridir. Saçlarda dökülme büyük oranda kalıtsal nedenlerle meydana gelir ancak yetersiz beslenme nedeniyle oluşan vitamin ve mineral eksikliklerinin de saç dökülmesine yol açtığı bilinmekte. Erkek tipi kelliğin nedeni ergenlik döneminde artan testosteron seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Hayvansal gıda temelli yüksek yağ testosteron seviyelerini arttırarak saç köklerini olumsuz yönde etkileyebilir. Proteinden oluşan saç telleri için günlük beslenme yoluyla alınan protein ve B vitaminleri çok önemlidir. Bu proteini yağlı gıdalar yerine fasulye, mercimek, yoğurt vb alınabilir. Demir bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler demir eksikliğine bağlı saç dökülmesini durdurabilir. Portakal, greyfurt, karpuz, çilek C vitamini içeren meyvelerle saçlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz. Ceviz, fındık, badem fıstık gibi yemişler saçlara doğal parlaklık verirken yerfıstığı saç dökülmesine neden olan tiroid bezi sorunlarını engelleyen iyot bakımından zengindir. Kabak Çekirdeği: omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından zengindir ve tüm bu mineraller saç sağlığının korunmasında yardımcı olur. Yumurta her gün bir adet veya gün aşırı tüketmek b12 ihtiyacınızı karşılar. Balık tüketimide saç sağlığı açısından önemlidir. Haftada en az iki defa somon veya ringa balığı tüketerek omega 3 yağ asitlerini ve b12 vitaminlerini alabilirsiniz. Yulaf, içeriğindeki yüksek B vitamini, çinko, protein ve bakır sayesinde saç dökülmesini engeller. Ayrıca potasyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi saç büyümesi için önemli mineraller bakımından zengindir.